Eye health tips : आंखों को स्वस्थ कैसे रखें ? क्या करें, क्या खाएं , क्या ना खाएं .

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  आंखों का स्वस्थ रहना मनुष्य की जिंदगी में सबसे ज्यादा जरूरी होता है मनुष्य के वह चीज जो भगवान खुद देता है उनमें जो सबसे प्यारी चीज इंसानी सेहत के लिए होती है वह आंख जिसके पास होती है वह तो इसके लिए कभी

 भगवान को शुक्रगुजार नहीं होता है  पर जिसके पास नहीं होता है वह भगवान से हमेशा नाराजगी ही जताता रहता है कि काश तूने मुझे आंखें दिया होता तो मैं भी बाकी इंसानों की तरह होता

 

 सबसे जरूरी चीज जिसका ध्यान रखना है हमें

 सबसे ज्यादा जरूरी चीज वह है जिसका खयाल आपको रखना है कभी भी सुबह उठते वक्त उठते ही अपने आंखों पर मोबाइल की रोशनी ना डालें जिसका अर्थ यह है कि सुबह-सुबह उठने के पश्चात 1 घंटे तक मोबाइल का प्रयोग ना करें और से यही चीज रात में आपके सोने पर भी निर्भर करती है

 आपको एक साइंटिफिक बात बताते हैं एक रिसर्च में यह पता लगाया गया है कि जो लोग रात में फोन देखते-देखते सो जाते हैं और वह लोग जो सूर्यास्त के बाद फोन इस्तेमाल ही नहीं करते उनकी नींद में काफी फर्क होता है

 इतना भी फर्क होता है की एक टेंशन में सोते हैं दूसरे सोते हैं बच्चे की तरह जो लोग सूर्य अस्त होने के बाद मोबाइल का प्रयोग करना बंद कर देते हैं वह नींद अच्छी लेते हैं और बच्चों की तरह यानी शानदार नींद लेते हैं जिससे अगला दिन उनके स्वस्थ रहता है एनर्जी भरपूर होती है ताकत का एहसास होता है |

 

               

 

 क्या आंखों की कसरत जरूरी होती है रोशनी के लिए ?  

 

 जीसस दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए एक बात कही जाती है कि काजू बुखार यह बादाम खाइए यह इसलिए कहा जाता है कि यह आपके दिमाग को तेज नहीं करता है बल्कि यह आपके दिमाग की शक्तियों में जाकर एक केमिकल रिलीज करता है जिससे आपका मन रिफ्रेश होता है ठीक इसी

 तरीके से आंखों की कसरत भी आंखों के लिए जरूरी होती है जैसे अगर आप डंबल मारते हैं तो आपके बाइसेप्स में बढ़ोतरी होगी ठीक उसी तरीके से आप आंखों की कसरत करेंगे तो आपकी रोशनी में मुमकिन है की बढ़ोतरी हो |  

 

 आखिर यह आंखों की कसरत करते कैसे हैं ?

 

 आंखों की कसरत कई तरीके से होती है जैसे पहले तरीका और सबसे आसान तरीका आप बर्फ में पानी डालें और पानी को काफी ठंडा कर दें इतना कि आपका मुंह उसे पानी की ठंडक को बर्दाश्त कर ले एक बार में काम से कम 20 सेकंड तक आप 20 सेकंड के लिए उसे ठंडे पानी में आप अपना मुंह डालेंगे और अपनी आंखें बहुत आहिस्ता आहिस्ता खोलेंगे ताकि

 

 आंखों को भी उसे ठंड में ढालने का समय मिल जाए ऐसा आपको हर रोज एक महीने तक निरंतर करना है आपकी आंखों में बड़ा फायदा पहुंचेगा और ऐसे भी पहुंचेगी कि आप चेहरा भी पूरा ठंडा पानी में डालते हैं जिससे आपके कील मुंहासे काला धब्बा सारा कुछ पानी से धीरे-धीरे है जाएगा इसलिए ठंड में नहाने के लिए कहा जाता है या सुबह-सुबह नहाने के लिए कहा जाता है

 

 आंखों की रोशनी तेज करने के लिए हमें क्या खाना चाहिए ?

 

फल और सब्जियाँ आँखों के लिए अच्छे होते हैं

 

गाजर  ,पत्तेदार साग  ,अंडा , खट्टे फल ,शकरकंद , संतरे ,बादाम ,शिमला मिर्च ,मछली

 

 

 आंखों की रोशनी अच्छी रखने के लिए क्या ना खाएं ?

 

 हमेशा की बातें हैं आप कभी भी बैठे-बैठे नहीं गिरते गिरते तभी है जब चलते हैं आप यह दौड़ते हैं ठीक उसी तरीके से आप अपनी आंखों का ख्याल तभी रख पाएंगे जब आप अपने खान-पान के ऊपर ख्याल रख पाएंगे हालांकि आज की इस वक्त में खानपान का ख्याल रखना बहुत ही मुश्किल हो गया है

 हर घर में मांस मच्छी बनने लगी है वह भी प्रोटीन के नाम पर जहां सब्जियां मटर पनीर दूध दही बाते गुड़ खा जाते थे आज वहां पर चिकन मीत बीफ तमाम चीजों की दौड़ लगी हुई है तो ऐसे में आजकल के इंसान को जो नहीं

 खाना चाहिए उनमें कुछ चीज हैं जो मैं आपको यहां पर बता देता हूं वह है सबसे पहले चीज सॉफ्ट ड्रिंक से आपको हार मान लेना है सॉफ्ट ड्रिंक आपको छूना नहीं है | 

 

 

 

 

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