आप अपनी Immune system? को बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं ?

Shaikh Umar Azmi
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 इम्यूनिटी सिस्टम हमारे शरीर का सबसे खास सिस्टम होता है यह इसलिए नहीं होता कि आप अच्छा देख पाए या अच्छा सुन पाए बल्कि यह इम्यूनिटी सिस्टम का मतलब है कि आपके शरीर की अंदरूनी ताकत यह दर्शाता है कि कितनी आपका शरीर कितना ताकतवर और अंदरूनी बीमारियों से लड़ने में

 कितना सक्षम है इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए डॉक्टर अलग-अलग प्रकार के सुझाव देते हैं डॉक्टर दावों का कई बार प्रयोग करते हैं कई बार वह आयुर्वेदिक रास्ते बताते हैं अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के लिए यूट्यूब पर और गूगल पर आपको बहुत से ऐसे रास्ते मिल

 जाएंगे जिस पर चलकर आप अपने इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं लेकिन आज हम कुछ नई चीज आपकी जानकारी में जोड़ेंगे | 

                              

: अपनी  Immune system मजबूत करने के स्वस्थ तरीके | Healthy Ways to Strengthen Your Immune System

. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के 6 तरीके

. अनुशंसित टीकों पर अद्यतन रहें …

. स्वस्थ आहार बनाए रखें. …

. नियमित रूप से व्यायाम करें …

. हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट. …

. भरपूर नींद लें. …

. तनाव कम करें. …

: Increase Immunity the healthy way | अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें?

( पर्याप्त नींद ) ….. इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए सबसे पहली बात आपको अपनी नींद का ख्याल रखना पड़ता है हमने पिछले कई आर्टिकल में आपको यह लिखकर बताया है कि अगर आप अपनी सेहत पर ध्यान दे रहे हैं तो सबसे पहले आप अपनी नींद पर ध्यान दीजिए आपका दिन

 कैसे होगा यह पूरा का पूरा इस पर निर्भर करता है कि आपकी रात कैसे गुजरी अगर आपकी रात एक बच्चों की तरह गुजरती है जो सारी दुनिया का टेंशन बोलकर सोते हैं या उनको कोई भी टेंशन रात में सोते वक्त नहीं होती है ऐसी नींद अगर लेते हैं तो आपकी नींद अच्छी है |

( व्यायाम )….  व्यायाम व्यायाम सबसे जरूरी है शास्त्रों के अनुसार अगर आपका दिन व्यायाम से शुरू होता है तो इसका मतलब आपके अंदर ऊर्जा की कमी नहीं होगी जिसके अंदर ऊर्जा की कमी नहीं

 होती है जो अपने दिन को चौकस बना के रखना है उसका दिन बड़ा ही सुंदर गुजरता है जो व्यायाम से अपने दिन को शुरू करता है उसकी दिनचर्या भी जबर्दस्त होती है और उसके शरीर में बीमारियों से लड़ने की ताकत होती है |

                                        

( तनाव प्रबंधन )….   व्यायाम व्यायाम सबसे जरूरी है शास्त्रों के अनुसार अगर आपका दिन व्यायाम से शुरू होता है तो इसका मतलब आपके अंदर ऊर्जा की कमी नहीं होगी जिसके अंदर ऊर्जा की कमी नहीं होती है जो अपने दिन को चौकस बना के रखना है उसका दिन बड़ा ही सुंदर गुजरता है जो व्यायाम से अपने दिन को शुरू करता है उसकी दिनचर्या भी जबर्दस्त होती है और उसके शरीर में

 बीमारियों से लड़ने की ताकत होती है व्यायाम व्यायाम सबसे जरूरी है शास्त्रों के अनुसार अगर आपका दिन व्यायाम से शुरू होता है तो इसका मतलब आपके अंदर ऊर्जा की कमी नहीं होगी जिसके अंदर ऊर्जा की कमी नहीं होती है जो अपने दिन को चौकस बना के रखना है उसका दिन बड़ा

 ही सुंदर गुजरता है जो व्यायाम से अपने दिन को शुरू करता है उसकी दिनचर्या भी जबर्दस्त होती है और उसके शरीर में बीमारियों से लड़ने की ताकत होती है |


 

( लहसुन )….    इम्यूनिटी सिस्टम में सबसे अच्छी और सबसे जबरदस्त जो हमारे आम घरों में आसानी से प्राप्त हो जाए ऐसी चीज लहसुन के बारे में हकीम और डॉक्टर बहुत ही गहराई से रिसर्च कर चुके हैं और उन्होंने पाया है कि शरीर के एक कई बीमारियों से लड़ने के लिए डेली दो टुकड़े लहसुन के

 बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकते हैं आपकी सेहत के लिए यह ऐसा भी है कि आपको अगर अपनी शक्ति बढ़ानी हो तो आपके लिए लहसुन बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है |



( अदरक )….  दोस्त अदरक अदरक एक ऐसी चीज है जो आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बहुत ही अच्छा बनाने में अपना सहयोग प्रदान करती है हालांकि अलग बात है कि अदरक को खाने में थोड़ी सी खटास का सामना करना पड़ सकता है आपको मगर यह हमारा यकीन कीजिए कि अदरक आपके

 इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सफल साबित हो सकती है यह इस तरह भी काम करता है कि आपको बचपन में बताया जाता था कि आपको खांसी के वक्त अदरक खाना होता है बरसात के मौसम

 में चाय में भी अदरक का प्रयोग किया जाता था साथ ही साथ जिन दोस्तों को या जिन बच्चों को खांसी का सामना करना पड़ता था उनके लिए अदरक का जूस बड़ा फायदेमंद साबित होता था | 


                                    

दही  )….  दही दही एक ऐसी चीज है जिसका उपयोग करने के लिए खासकर घरों में हमें फोर्स किया जाता है अक्सर नानी दादी आपके आगे पीछे ही दूध दही लेकर घूमते थे क्योंकि यह बात शास्त्रों के अनुसार बताई गई है जो हमारे बुजुर्ग थे वह दूध दही से जुड़ाव था उनका और वह सुबह उठते ही उनके दिनचर्या दूध दही और माथे से होती थी जिसमें दही भी प्रयोग किया जाता था क्योंकि दही खाने

 से आपकी इम्यून सिस्टम बहुत ही मजबूत होगा और वह किस जो खेतों में काम कर सकते हैं सुबह 6:00 बजे से लेकर शाम के 6:00 तक ऐसे किसानों की इम्यून सिस्टम जैसी कुछ नहीं होती थी जो कि उन्हें नहीं पता होता था मगर उनका इम्यून सिस्टम इतना मजबूत होता था कि चाहे गर्मी हो या बारिश ठंड हो उनको अपने खेतों में जाना ही जाना होता है | 



 ( खट्टे फल )….  खट्टे फल दोस्तों इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए सबसे बेस्ट जो उपाय है कि आप खट्टे फल का प्रयोग कीजिए खट्टे फल ऑन खाने से हमारे शरीर में खून की सफाई होती है आपका टेबल में तमाम प्रकार के फल खा सकते हैं जिसमें संतरा मौसम में वाला इमली अगर इमली का प्रयोग कर रहे हैं तो बहुत कम मात्रा में कीजिए क्योंकि इमली ज्यादा मात्रा में खाने से आपको तकलीफ ज्यादा हो सकती है |


: Diet and your Immune system | आहार और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली


डाइट और इम्यून सिस्टम का अपने आप में एक दूसरे से बहुत ही गहरा ताल्लुक है आपकी डाइट अगर सही होगी तो आपके शरीर में रक्त का संचालन और तमाम ऊर्जाओं का संचालन आवागमन भी अच्छा होगा नेगेटिव थॉट्स नेगेटिव एनर्जी आपके शरीर से बाहर जाएंगे और पॉजिटिव थॉट और पॉजिटिव एनर्जी आपके शरीर में निवास करेंगे  | 

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