अपने शरीर में ताकत कैसे लाएं यह आजकल के इंसानों की सबसे बड़ी परेशानी रह गई है छोटी-छोटी बातों पर आपका पैर कांपने लगता है आपके शरीर में थर्तराहट हो जाती है अगर एक दो मेडिसिन पहले या लेट मिल जाए तो शरीर पूरा ढीला पड़ जाता है ऐसा लगता है कि मानो इंसान का शरीर नहीं किसी गुड़िया का नमूना हो वही जब आपके शरीर में ताकत होती है आपका शरीर पूरा चुड़ैल दिखता है आपके मसल्स एकदम टाइट होते हैं आपके
बाइसेप्स एकदम टाइट होते हैं आपकी चेस्ट को देखकर लगता है कि हम मर्द का सीन है आपका बैक को देखकर लगता है कि हां वाकई इस पर काम किया गया है आपकी नर्वस सिस्टम एकदम अच्छी होती है खून एकदम आपका साफ होता है चेहरे पर चमक होती है लेकिन
किन कर्ण की वजह से या किन वजहों से आप शरीर को अच्छा कर सकते हैं और क्या ऐसी बातें हो जो आपका शरीर खराबी कर सके उसको हम आगे पढ़ेंगे |
1. अपने शरीर को हिलाएं: सोफ़े से उतरें!
सबसे पहली चीज जिसको आपका ख्याल रखना है जैसे कि आजकल के इंसानों की दिनचर्या ऐसी हो चुकी है कि हमारे लिए कोई काम रहे ही नहीं गया हम सारे काम अपने मन से करते हैं यानी दिमाग से करते हैं और दिल से करते हैं अगर पारिवारिक चीज हैं पारिवारिक काम हो रहे तो हम सिर्फ बोलना होता है यदि हम किसी दफ्तर में काम कर रहे हैं तो सिर्फ हमें बैठे-
बैठे हाथ हिलाने हैं कलम चलाने हैं यदि हम कॉर्पोरेट में काम कर रहे हैं तो हमें हाथ हिलाकर सिर्फ बटन दबाने हैं आजकल के इंसानों के पास बस इतना काम रह गया है एक वह वक्त था जब आपके दादा पर दादा खेतों में सुबह 5:00 बजे जाते थे और शाम के 7:00 बजे आते थे साथ ही साथ अपने जानवरों को भी तंदुरुस्त रखते थे खुद भी तंदुरुस्त होते ही थे यह कहने के
लिए मात्र दिनचर्या बची है हम इंसानों के पास आज के समय में मगर यह दिनचर्या होती नहीं है आप अपने शरीर को हिलाइए शरीर को मैदान की तरफ लेकर जाने के लिए मोटिवेट कीजिए रूटिंग बनाया याद रखें मोटिवेशन आपकी तरह होती है जो जलेगी और बुझ जाएगी मगर रूटिंग
और रुस आपके लिए हवा की तरह है जो होती तो धीमे-धीमे है मगर हमेशा रहती हैं इसलिए सबसे पहली चीज जो आपको जरूर करनी चाहिए वह यह है कि आप अपने शरीर पर ख्याल कीजिए और सोफे से बद से चौकी से उतारिए मोबाइल को साइड रखिए और मैदान में लिए |
2. शक्ति प्रशिक्षण: क्योंकि टोनिंग अप एक चीज है
शरीर को मजबूत बनाने के लिए शरीर में ताकत भरने के लिए आपको कुछ ऐसे व्यायाम करना चाहिए जिसे आपके शरीर में ताकत जाए जिसमें सबसे पहले आप दंड बैठक सूर्य नमस्कार सपाट पुल अप पुश अप जैसी क्रियाएं करनी चाहिए शरीर को ट्रेनिंग की बहुत जरूरत होती है हमारा शरीर
एकदम कागज की तरह होता है हम इसको नव बने जहाज बनाएं सांप बनाएं ऐसी बहुत सारी चीज जो कागज से बन सकती हैं एग्जांपल है बस आप अपने शरीर को भी वैसे ही ट्रेनिंग देकर एकदम मजबूत कर सकते हैं ट्रेनिंग शरीर के लिए सबसे जरूरी है ट्रेनिंग के लिए सबसे जरूरी नियम है नियम
आपको स्वयं बनाना होगा यदि नियम नहीं होता तो मनुष्य का जीवन जानवरों की तरह होता है कहीं उठाना कहीं बैठना कभी भी सोना कभी भी उठाना |
3. सही खाएं: एक पेशेवर की तरह ईंधन भरें
शरीर में ताकत जो चीज डाल सकती है कसरत के बाद वह है खानपान मनुष्य और जानवरों में बस फर्क इतना है कि हम खाना थोड़ा ठीक ढंग से कहते हैं और जानवर प्राकृतिक नियमों के अनुसार ठीक ढंग से कहने का अर्थ यह नहीं है कि हम बहुत शाहरुख खान बनाकर खाते हैं नहीं ठीक ढंग से कहने का अर्थ है कि हम कच्चे भोजन को पहले पकाते हैं और उसको अच्छे से सजाते हैं हाथ में धूल कर इंसान का रूप धारण करते हैं सर सिर्फ
जब खाना खाते हैं तो जब इतनी बड़ी चीज हमारे अंदर जा रही है जिसके लिए मनुष्य जिंदा है जिसकी वजह से कुछ ऐसी चीज क्यों न जाए जिससे मनुष्य के शरीर को फायदा हो इस पर भी डिपेंड करता है कि आप दिन भर में कितने प्रोटीन कितने कैलोरीज कितने कार्बोहाइड्रेट कितने विटामिन अपने अंदर लेटे हैं एक टेबल चार्ट मनुष्य की जिंदगी में जरूर होना चाहिए कि हमें डेली इतने प्रोटीन इतने विटामिन लेने हैं साथ ही साथ आप जो
ताकतवर चीज हैं प्राकृतिक उनका इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे गुण चना शहर खजूर केला दूध फलों में कहीं ऐसी चीज हैं जिनका प्रयोग आप कर सकते हैं जिसमें सबसे पहले से मौसमी या संतरा तरबूज जो आपकी पानी की कमी को दूर रखेगा सब्जियों में आपको ख़ासकर पलक शकरकंजी चुकंदर मूली जैसी चीजों का प्रयोग करना चाहिए हमारे शास्त्रों में बताए गए कि हमारे सात्विक खाने से हमारे शरीर में पल बढ़ता है इसका यह मतलब है
कि कुछ ना कुछ तो है हमारे खाने में खाने के साथ-साथ आप खाने को जितना जब आएंगे जितनी बार जब आएंगे वह खाना उतना ही पतला हो जाएगा आपके अंदर जाने से पहले और आपके डाइजेस्टिंग सिस्टम यानी आपके में देखो ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी और आपका खाना पच जाएगा आसानी से वैज्ञानिक के अनुसार एक बार खाए हुए एक लोक में को यानी एक निवाले को आप काम से कम 24 बार चलाएं उसके बाद ही अपने अंदर निकले |
4. आराम और रिकवरी: आराम करें
दोस्तों शरीर में ताकत डालने के लिए जितना ही जरूरी आपके लिए खान-पान है व्यायाम है उतना ही जरूरी शरीर को आराम देना भी है आज के समय में जहां मनुष्य हर वक्त बिजी रहता है चाहे वह दिमागी हो या शारीरिक हर वक्त कुछ ना कुछ काम करना ही पड़ता है आपको या आपके
जिम में काम आ ही जाता है ऐसे में आप अपने शरीर को आराम नहीं दे पाते हैं जिसके लिए आयुर्वेदिक वैज्ञानिक कहते हैं कि आपके लिए सबसे बेहतर जो चीज साबित हो सकती है वह है नींद अगर आप अपने शरीर में ताकत
डालना चाहते हैं तो आप दिन भर खटिया और रात भर मारिए यह कहावत है हमारे शास्त्रों में दिनभर खटिया का मतलब है कि आप अपने दिनचर्या में जो भी फिजिकल वर्क है आपका यानी जो भी शारीरिक काम है शारीरिक
मेहनत का कार्य है वह आप कर लीजिए लेकिन रात में आपके बच्चों की तरह नींद लेनी है