अगर आप भी अपने दिनचर्या को मजबूत और अच्छा करना चाहते हैं प्रोडक्टिव करना चाहते हैं तो नीचे दिए गए टिप्स को फॉलो कीजिए उम्मीद है कि आपको एक नई जिंदगी मिलेगी आपके अंदर एक नई ऊर्जा होगी आप अपने आप को एक नए तरीके से देखेंगे आपकी जिंदगी के एक नई सिरे से शुरु होगी अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं तो आप खुद में कुछ ना कुछ बदलाव जरूर पाएंगे लेकिन इसके लिए आपको कुछ चीजों का ध्यान भी रखना है सबसे पहले तो आपको कुछ भी करके नीचे जो बातें बताई गई है उसे पर अमल करना है |
अगर आपका भी दिन बिल्कुल उथल-पुथल जाता है जो सोचा जाता है वह होता नहीं है और जो आप चाहते हैं वह कर नहीं पाते हैं यह सिर्फ आपकी दिनचर्या की वजह से होती है अगर आपकी दिनचर्या में जरा सा भी बदलाव हो जाए तो आपका दिन बहुत ही अच्छा जाएगा अमोनियम ऐसा देखा जाता है कि जिनकी सुबह अच्छी नहीं होती है उनका दिन भी अच्छा नहीं गुजरता है यह इसलिए भी लागू होती
है कि पुराने जमाने से ही हमारे बुजुर्ग हमें जल्दी उठने की सलाह देते हैं बड़े-बड़े साइकोलॉजिस्ट बड़े-बड़े फिलॉस्फर यह बहुत धनवान व्यक्ति आपको सुबह उठने के लिए प्रेरित करते हैं हालांकि यह बहुत बड़ी बात है |
आप एक नजर से देखें कि आपका अगर दिन अच्छा जाना होता है तो आपकी सुबह सबसे पहले अच्छी गुजरती है लेकिन यह बहुत है कि उनके सुबह अच्छे गुजरे क्योंकि वह उसे समय उठाते हैं जब आधी दुनिया सोकर उठ चुकी हो और अपने कामकाज में लगी हो तब उनकी आंख खुलती है और वह
व्यक्ति चाहते हैं कि उनका दिन अच्छा जाए या उनकी जिंदगी में कुछ ऐसे फैसले लिए जाए या कुछ ऐसे निर्णय लिए जाए जिसकी वजह से उनके दिनचर्या में बदलाव आए |
: बच्चों की तरह एक अच्छी नींद लेना ;
अगर आप बहुत ध्यान से छोटे बच्चों को देखेंगे तो आपको नजर आएगा कि उनके अंदर कितनी एनर्जी होती है वह एक्शन भी कहीं बैठना नहीं चाहते वह एक पल भी कहीं रुकना नहीं चाहते बिल्कुल वक्त की तरह वह तेज होते हैं लेकिन अगर आप उनके सोने के तरीके पर गौर करेंगे तो आप यह देखेंगे कि वह जब सोते हैं तो पूरी दुनिया को एक तरफ रखकर उनके लिए उनकी नींद जरूरी होती है
आप गौर करें तो आपके घरों में जब बिजली नहीं होती है उसे वक्त भी आप जाग रहे होते हैं मगर आपके घर का बच्चा सो रहा होता है यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि वह अपनी नींद से खिलवाड़ नहीं करता उसे जब नींद आ गई तो वह सोएगा ही सोएगा सर बच्चों की बात नहीं है
आप अपने घरों में बुजुर्गों को देखे वह पूरी रात उनको नींद ठीक से नहीं आती है और फिर दिन में उनके एनर्जी लेवल को देख सकते हैं आप इसलिए मित्रों नींद का हमारी जिंदगी में बड़ा गहरा ताल्लुक है हमारे दिनचर्या पर वैज्ञानिक आपको 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने का सुझाव देते हैं अच्छी नींद लेने का मतलब यह नहीं कि आप मखमल के गद्दे पर हो और एयर कंडीशन में सो रहे हो अच्छी नींद
का मतलब है कि आप सोने से लगभग 2 घंटा पहले खाना खा ले उसके बाद कम से कम 100 कदम चले इससे आपके खाए हुए खाने को पचाने में बड़ी मदद मिलेगी उसके बाद साफ पानी से अपने मुंह को धोए जिससे आपके पूरे दिन की थकान खत्म हो जाए साथ ही साथ आप कोई किताब का कुछ पाना पड़े जरूरी नहीं की 20 पन्ना 30 पन्ना बस उतना जितना आपको लगे कि आज इतना ही पढ़ना
चाहिए किताब का नींद से बड़ा गहरा ताल्लुक है बचपन में जब नींद नहीं आती तो किताब उठते ही नींद आने लगती थी
 |
यह हंसी मजाक की बात नहीं है लेकिन किताबों का हमारी जिंदगी में बड़ा चेहरा ताल्लुक है किताब के कुछ पन्ने पढ़ने के बाद आप अगर चाहे तो स्नान करें यानी नहा ले स्नान से पहले आप अगर मुमकिन समझे तो अपने पेट को साफ करके सोए यानी सो करके सोए इससे आपका प्याला एकदम साफ
होगा और हल्का होगा जिससे आपको गैस और कब्ज जैसी तमाम समस्याओं से छुटकारा मिलेगा सोने से 2 घंटा बाद यानी खाने के बाद से सोने तक आपको सोशल मीडिया मोबाइल या ब्लू स्क्रीन बिल्कुल अवॉइड करना है दूर रहना है
: सुबह सवेरे कब उठाना चाहिए ?
दोस्तों 3 से 6 बजे का समय हर धर्म के ग में बहुत ही उपयोगी और बहुत कीमती माना गया है अनमोल बताया गया है आप मुसलमान हो तो आपके धर्म में इस वक्त को तहज्जुद का समय रहते हैं यानी वह समय जब खुदा एकदम नीचे आसमान पर आ जाता हो यदि आप हिंदू धर्म से ताल्लुक रखते हैं तो आप अपने ग्रंथ में पढ़े होंगे ब्रह्म मुहूर्त के बारे में सभी धर्म ने लगभग इस समय को बहुत कीमती
बताया है आज के समय में जिनको हम धर्मगुरु कह सकें ऐसे धर्म गुरुओं का भी कहना है कि आप ब्रह्म मुहूर्त में उठे इससे बहुत सी चीजों में लाभ मिलेगा सबसे पहले आपको ब्रह्मचर्य का पालन करने में मदद मिलेगी इस समय आप उठाएंगे तो आपके दिमागी शक्ति दो गुना होगी |
: सुबह उठने के बाद की दिनचर्या क्या होनी चाहिए ?
जब आप सुबह उठते हैं तो आपका शरीर आराम से काम की दृष्टि में आता है तो अपने शरीर को तैयार करने के लिए सबसे पहले आप पानी पीजिए 1 लीटर 2 लीटर पानी पीजिए आप पहले दिन पंगे तो आपको उल्टी ऐसा महसूस होगा आपको प्रतिदिन उठते ही एक से दो लीटर पानी पीना है यह अलग बात है कि आपको उल्टी भी हो सकती है मगर इसमें डरने की कोई बात नहीं उल्टी हो जाए
उतना बेहतर होता है क्योंकि आपका कफ और पित बाहर निकल आता है तो यह बच जाने से बहुत बेहतर होता है की उल्टी हो जाए उसके बाद आप शौचालय जाएं शौचालय से निकलते ही हाथ मुंह धूल और फिर कसरत करें ;
ऋषि मुनियों के समय से यह बताया जाता है की कसरत से आपका शरीर ताजा रहता है जिंदा रहता है जीवित रहता है लगभग आपको 1 घंटा कसरत करना ही चाहिए अब दंड बैठक करें व्यायाम करें प्राणायाम करें या फिर मॉडर्न टाइप के जिम के कुछ स्टेप्स करें लेकिन आपको कम से कम एक घंटा
शरीर पर देना ही चाहिए उसके बाद आप मंजन करें नहाए यानी स्नान करें और सात्विक भोजन करें वह भोजन जो बहुत ज्यादा तालाब होना ना हो मसाले इत्यादि ना ज्यादा मिले हो ज्यादा कड़वा या ज्यादा मीठा भोजन न हो आप ब्रेकफास्ट करते ही यानी नाश्ता करते ही अपने दिनचर्या में उतर सकते हैं यह बात महाराज प्रेमानंद जी भी कहते हैं और बहुत से ज्ञानी इस बात को मानते हैं |