दोस्तों आज के समय में मनुष्य के सारे काम कंप्यूटर कर देता है पर रह गई जब उसके सेहत की बात तो इसका ख्याल मनुष्य अपने स्वयं रखें तो बेहतर है इसलिए क्योंकि आप भारत में रहते हैं आध्यात्मिक की नगरी में रहते हैं जहां योगा करने
जैसे बहुत सी प्राचीन कलाओं की शुरुआत हुई है ऐसी जगह से होकर भी अगर आपका शरीर तंदुरुस्त नहीं है और उसमें बीमारियां है ठीक कहीं ना कहीं फिर से सोचने वाली बात है कि अगर आप भारत में होकर बीमार रहते हैं तो फिर आप देश
के किस कोने में रहकर ठीक हो सकते हैं क्या यह पूछना जायज है कि आप भारत के अलावा कहीं और तंदुरुस्त रहेंगे या नहीं आज की लेख में हम आपको दिनचर्या के कुछ 10 ऐसे टिप्स बताएंगे जिनको फॉलो करके आप अपनी सेहत में पहले से ज्यादा बदलाव ला पाएंगे और ऊर्जावान महसूस कर पाएंगे खुद को
सही खान-पान का महत्व
दोस्तों आप कितने तंदुरुस्त है यह पूरा इस पर निर्भर करता है कि आपका पेट में खाने के तौर पर जाता क्या है क्या आप सच में कोई खाना खा रहे हैं या फिर मिट्टी बराबर कुछ भी खा रहे हो यहां पर कहने का अर्थ यह है कि अगर आप पौष्टिक आहार ले रहे हैं यानी खाने में हरी सब्जियां ले रहे हैं ज्यादा तालाब होना तेल मसाला चिकन ही नमकीन इस प्रकार का अगर नहीं खा रहे हैं तो यानी आपके आहार में पौष्टिक आहार है अगर आप विदेशियों की तरह वही पिज़्ज़ा बर्गर चाऊमीन नूडल्स मोमोज
इन सब चीजों का सेवन करते हैं तो इसका यह मतलब साफ तौर पर है कि आपको कहीं ना कहीं अपनी सेहत को लेकर बहुत काम करना बचा हुआ है अभी आपका खाना ही निर्भर करेगा कि आपका दिन गुजरेगा कैसे की आप और जवान खुद को महसूस करेंगे या फिर पूरा दिन आप आलस भरा महसूस करेंगे सुबह का नाश्ता यह तय करेगा कि आपका दोपहर का खाना और रात का खाना कैसा होना चाहिए इसलिए शरीर को सबसे जरूरी जो चीज आहार में देनी है वह है पौष्टिक आहार |
सांवले रंग को अपनाने के तरीके pic.twitter.com/MSo40MMAAz
— 𝖠𝗒𝗎𝗋𝗏𝖾𝖽𝖺 𝖲𝗉𝖾𝖺𝗄𝗌 🌱 (@Ayurveda_Speaks) October 31, 2024
नियमित व्यायाम करना और उसकी आदत
दोस्तों अगर आपका शरीर आपको अच्छा रखना है तो यह हमारे पुराणों में लिखी हुई बात है कि आप कसरत से ही शरीर में वह बाला सकते हैं जो एक शहर में होता है जो एक हाथी में होता है जो एक ताकतवर प्राणी में होता है कुछ एग्जांपल तो हमारे सामने है जैसे भगवान हनुमान जी अगर आप यह कह कर टाल देते हैं कि वह भगवान है तो इसलिए वह ताकतवर है तो हम
आपको इंसानों में एक नाम बताते हैं गामा पहलवान गामा पहलवान ने कसरत से यह दिखाया है कि अगर आप नियमित तौर पर कसरत करते हैं और एक दिनचर्या फॉलो करते हैं तो आप कभी भी पराजित नहीं हो सकते कभी भी हार का सामना आपको देखना नहीं होगा दोस्तों गामा पहलवान ने अपनी जिंदगी में क्यों अखाड़े में कुश्ती खली होगी परंतु कहानी सुनाने में
यह नहीं आया कि गामा पहलवान की कहानी चित हुई कहीं उन्होंने हर है उन्होंने इंटरनेशनल मैच भी खेले हैं जिसमें उन्होंने भारत को विजेता घोषित करवाया है इसके उपरांत उनके कई एक बातें जो सामने आती है वह यह है की आहार का ठीक-ठाक ध्यान रखते हुए उन्होंने अपनी कसरत पर बहुत ज्यादा मेहनत किया है हालांकि यह बात बिल्कुल सच है कि गामा पहलवान की बात सुनने के बाद हमारे मन में एक जोश आता है कि हां यार हम भी तो इस तरीके की ताकत अपने शरीर को दे सकते हैं |
दिमागी सेहत का ख्याल रखना
दोस्तों सुबह उठने के बाद हमारे हाथ में सबसे पहले जो गैजेट आता है वह है हमारा मोबाइल वह इसलिए नहीं की मोबाइल से हम देख कर कुछ अच्छा सीखेंगे सुबह कसरत करेंगे योगा करेंगे इसलिए नहीं बिल्कुल नहीं इसलिए की दिन की भाग दौड़ में कौन सी ईमेल आई है हमारी किस फोटो पर किसने क्या बात कही है और आज की कौन सी वीडियो कौन सी मूवी देखनी
है कौन सा एपिसोड देखना है इसके साथ-साथ इंस्टाग्राम जैसी चीज जो सिर्फ समय व्यतीत करती हैं ऐसी चीजों को सुबह-सुबह ही हम अपने हाथों में ले लेते हैं इसका कारण यह बिल्कुल हो सकता है कि आपकी दिनचर्या सेट नहीं हुई हो हालांकि
आपको छोटी बात लग रही हो कि सुबह-सुबह हाथ में फोन लेना परंतु इसके उपरांत एक और बात है कि इसका पूरा असर आपके मस्तिष्क पर पड़ता है और आपकी मानसिक क्षमता कहीं ना कहीं धीरे-धीरे खत्म होती हुई नजर आएगी आपको कहीं
छोटी-छोटी चीज आप भूलने लगेंगे तो कहीं आपके दिमाग में कुछ ना कुछ हर वक्त चलता रहेगा यह इसलिए है क्योंकि आपने इंस्टाग्राम की कई ऐसी छोटी-छोटी स्टोरी देखकर अपने मन में कुछ ना कुछ राय बन ही रहे होंगे हर वक्त इसके
अलावा कहीं और चीज है जिनके हम जिक्र करते हैं यहां पर जैसे कॉरपोरेट को लेकर या हम अपने जॉब को लेकर करियर को लेकर टेंशन में रहते हैं परेशान रहते हैं और उसका सीधा से असर पड़ता है हमारे दिमाग की हालत पर पर आपको ऐसा
बिल्कुल नहीं करना है आपको अपने दिमाग को हर वक्त शांत करना है इसके लिए आप योगा कर सकते हैं आसान फॉलो कर सकते हैं जिम जाइए सबसे बेहतरीन चीज आज के समय की है जिम कसरत कीजिए पसीना बहाइए रगड़ दीजिए अपने आप को दामलो में निकाल दीजिए सारे आलस पसीने के जरिए